마른 근육 유지 및 유지 당신이 일

마른 근육 유지 및 유지 당신이 일을하고 근육이 마른 근육을 얻은 후에는 유지하고 유지하는 것이 좋습니다. 그래서 체지방이 낮을 때 어떻게 근육을 잃지 않고 어떻게 지방을 태울 수 있습니까? 일반적인 생각은 근육을 만들고 유지하는 웨이트 트레이닝의 조합을 수행하고, 위축을 예방하며, 심혈관 질환으로 과도한 지방을 태워 버리는 것입니다. 가장 최근의 유행 다이어트를 통해 지방을 잃는 사람들 중 하나 인 경우 체중 훈련을하지 않고도 근육을 잃을 것입니다. 당신이 이해해야 할 첫 번째 일은, 당신의 인생에서 체중 훈련을 처음 해 본 적이 없다면 (이것은 당신이 당신의 몸에서 가장 큰 결과 / 변화를 볼 때입니다) 당신은 근육을 구축 할 수없고 근육에서 지방을 잃을 수 없습니다. 같은 시간. 몸은 두 가지 상태, 즉 단백 동화 또는 이화 상태 중 하나에 있습니다. 평신도의 용어로는 몸무게를 늘리면 몸이 근육과 지방을 얻음으로써 신진 대사 상태에 있고, 체중을 잃으면 지방과 근육을 잃어 버리는 근육이 무질서한 상태가됩니다. 근육과 지방의 연결은 피할 수 없으며, 그것은 인체가 어떻게 작동 하는지를 제어 할 수 있습니다. 칼로리 섭취가 점차 감소하기 시작하면 (몸을 내딛는 과정) 신체는 가지고있는 에너지를 속죄해야합니다. 잃어버린 것이므로 포도당 신생 (gluconeogenesis)이라는 과정을 거치게됩니다 (지방 조직의 근육과 지방에있는 단백질을 분해하여 에너지로 전환시키는 것을 의미합니다). 힘든 근육에 몸을 먹이는 것을 원하지 않으므로, 단백질 섭취, 혈류에서 단백질을 지속적으로 사용할 수있게하여 신체가 근육을 파낼 필요가 없습니다. 사전 운동 식사와 운동 후 식사는 신체에 맞게 특별히 다량의 영양소 분해가되도록 설계해야합니다. 이들은 몸에 가장 영향을 줄 수있는 가장 좋은시기입니다. 분명히 밖으로 기울어 진 과정에서 당신의 탄수화물이 줄어들 것입니다, 그래서 오트밀, 쌀, 콩, 그리고 저의 개인적으로 가장 좋아하는 고구마와 같은 좋은 저지방 탄수화물은 먹을 때 섭취해야합니다.

뉴캐슬은 A 리그 테이블에서 5 위를 차지했으며 다시 웰링턴을 2 2 무승부로 이끌어 내며 6 위를 차지했다. 박세리는 맥도널드 존스 스타디움에서 박싱 데이에 두 번 출전해야했다.. Andrew Hoole과 Andrew Nabbout는 전 멜버른 빅토리 듀오 Kosta Barbarouses와 Gui Finkler의 목표를 취소했습니다. 양 팀 모두에 대한 보상으로 5 위와 끝이없는 열렬한 우승자에게는 충분한 기회가있었습니다. 제트기가 18 발 웰링턴 12에서 Mark Jones 측은 2013 년 11 월 이후로 첫 우승을 차지하지 못했다. 8 위인 Phoenix에게는 코치가 사임했을 때 Ernie Merrick의 부활과 봄의 마지막 기회를 놓칠 기회가 없었다. 다섯 번째의 바로 3 주. 제트기는 모든 조기 압박, 그들의 속도 및 파삭 파삭 한 통과에 쌓여 웰링턴 문제에 뒤에서 그러나 그들의 이른 지배력을 위해, 씩씩한 피닉스는 꽉 쥐고 첫번째 혈액을 요구했다.Roy Krishna는지도 일을 제공했다 그리고 Barbarouses를 발표 한 정확한 패스. Jets 골키퍼 인 Jack Duncan을 지나서 시즌 첫 골을 터뜨리기 전에 2 명의 수비수를 물리 쳤다. 플랫폼은 분 e Gui Finkler가 Steven Ugarkovic이 핸드볼을 선언 한 후 프리킥을 성공 시켰고, Near Miss이 웰링턴의 활약을 촉발 시켰고, Krishna는 나중에 Finkler 코너로 향했다. 골키퍼 Morten Nordstrand는 48 분, 긴 볼을 잡아 당겨서 Hoole에게 기회를 만들어 동점골과 그의 세 번째 골을 터뜨렸다. 피닉스가 Finkler가 빈 네트를 뚫기 전에 크리슈나가 상대를 끌었으므로 피닉스는 리드를 되찾았다. 존스의 좌절감이 곧 터지면서 코치는 심판 Jarred Gillett의 경고를 받았다. 그러나 그의 실망은 곧 그의 뛰어난 연기자가 제트를 여수출장샵콜걸 두 번째로 득점 시켰을 때 여수출장안마 잠잠 해졌다. Nabbout은 8 명의 출전자 중 4 명과 함께 윙어가되었고, 멀리있는 지.

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